外部交通
航空
在北马里亚纳群岛联邦，塞班和罗塔设有国际机场，天宁也设有一个机场。一般国外游客到天宁都是选择降落在塞班的航班。
多家国际航空公司每天均设有定期航班由世界各大城市飞往赛班岛。中国南方航空开通了每周两班广州往返塞班、上海往返塞班的包机航线；东航开通了每周两班上海往返塞班的包机航线。从上海、广州到塞班都只需要4个小时。
然后从塞班转机去天宁。太平洋岛航空（PACIFIC ISLAND AVIATION）和自由航空（FREEDOM AIR）的航班往返于塞班和天宁之间，从塞班到天宁只需要12分钟。
水运
也可以从塞班经由水路去天宁。最快的是水上飞机，15分钟就到达，但是费用较高。一般的船一个小时到达。

　　内部交通
岛内没有公共交通，但是酒店提供免费接送巴士。另外，机场和酒店也提供租车服务。